Тренировочный процесс

В нашей танцевальной школе основным акцентом развития ваших детей является спортивная подготовка и достижения в области спорта. Мы оказываем вашим детям самую современную и квалифицированную помощь. Наша задача с самого первого прихода ребёнка в нашу школу сделать все, чтобы в дальнейшем его не пришлось «переучивать» после неправильного обучения. В самом начале обучения ребёнок получает самую новую информацию по разработанным методикам нашими опытными педагогами. К каждому ребёнку важно найти подход, быть на одной волне с ним, тогда процесс обучения будет идти легко и непринуждённо. Даже если ваш ребёнок никогда не танцевал, но Вы видите, что его тянет в танцевальную сферу, смело приводите его к нам и мы сделаем из него настоящую звёздочку!

Для записи на занятия следует набрать телефонный номер 8-913-614-7171. Мы ответим на все интересующие Вас вопросы, поведаем о процедуре обучения, о наших преподавателях.

Продолжительность занятий

Как правило, стандартная продолжительность занятия – 60 минут, можно и больше.
За это время мы успеваем:

  • выполнить действия по разминке, чтобы предотвратить травмы «холодных» мышц;
  • поработать над координацией, развитием пространственного мышления и ориентацией в пространстве;
  • сделать комплекс упражнений, направленных на общее развитие организма;
  • выучить новые шаги и познакомиться с танцами;
  • повторить пройденный материал;
  • сделать прогон всех известных нам танцев, чтобы повысить выносливость.

Продуктивность рабочего процесса во многом зависит от взаимодействия педагога и детей. При этом не нужно забывать, что вклад детей так же не менее значим. Вы можете самостоятельно заниматься со своим чадом дома или же отдать в специальную секцию (речь идёт о растяжке, физ. подготовке, хореографии). А танцевальную подготовку ваших детей, мы берём на себя.

Сборы

Систематическое посещение сборов (2-3 раза в сезон) позволяет спортсмену привести себя к оптимальной физической форме, а также увеличить показатели силы, выносливости, гибкости и координации. Программа сборов рассчитана на 7-10 дней. Программа состоит из нескольких уроков таких как ОФП, СФП, хореография, группы по европейской и латиноамериканской программе танцев, а также танцевальные практики и прогоны. Помимо повышения физических показателей спортсменов, участие в учебно-тренировочных сборах дает возможность спортсменам общаться и тренироваться с педагогами мирового уровня! А также ребята заводят новые знакомства и друзей, интересно и с пользой проводят время.

Виды упражнений

В период учебно-тренировочного процесса спортсмены выполняют большое количество разнообразных упражнений. Мы расскажем вам о нескольких наиболее известных.

 

Планка

Одно из самых полезных упражнений для спортсмена. Выполняя данное упражнение задействуется большая группа мышц:

  • спины,
  • поясничного отдела,
  • мышцы плечевого пояса,
  • ягодичные,
  • бедренные,
  • мышцы пресса .

Существует большое количество вариации планки, начиная со всеми известной базовой планки.

 

Сгибание разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

Выполняет данное упражнение задействуются аналогичные группы мышц, что и при упражнение планка, а также работают и получают нагрузку мышцы рук: бицепс, трицепс.

 

Подъем туловища из положения лёжа на спине

Выполняя данное упражнение основная максимальная нагрузка приходится на мышцы пресса. Различные варианты исполнения данного упражнения позволяют нагрузить разные мышцы пресса как основные, так и косые.

Количество подходов и время выполнения упражнения зависит от подготовленности спортсмена, а также задач, стоящих передним ним.